Førfødselstræning

8 ugers forløb

 

Vidste du at

  • Kroppens stabiliserende muskler kan hjælpe med at holde bækkenet stabilt helt indtil fødslen?
  • Fysisk aktivitet kan afhjælpe sukkersyge og øget blodtryk, især under graviditeten?
  • 30 min. daglig aktivitet, ved moderat intensitet til gravide er en del af Sundhedsstyrelsens anbefalinger?
  • Jo bedre form du er i før graviditeten des større mulighed har du for at opretholde dit aktivitetsniveau under graviditeten?

 

Træningsforløbet

Dette træningstilbud er for dig som går med en lyst til, at komme i form eller blot bevare din nuværende form undervejs i din graviditet. Det drejer sig om et 8-ugers forløb, som er et tilbud for dig der enten er i starten, midten eller slutningen af din graviditet. Det kan både være for dig, der ikke længere føler dig rustet til at træne selv eller til dig, som måske aldrig rigtig er kommet i gang med træningen.

Der er på før-fødselsholdet især fokus på opstrammende og stabiliserende øvelser for bækkenbunden, mave-ryg regionen og lår og baller. Der vil i store dele af forløbet også være fokus på konditions- og fedtforbrændende øvelser med mulighed for at på pulsen op. Ind imellem de forskellige øvelser vil der være mulighed for at strække relevante muskelgrupper ud og holde pauser undervejs efter behov.

 

Fysiologiske ændringer i kroppen

I forbindelse med graviditet sker der en masse fysiologiske ændringer i vores krop. Heriblandt en ændret vægtfordeling og muskelbalance i kroppen. Disse ændringer kan fra naturens side vise sig som mere eller mindre smertefulde. Ens for alle er, at bevægelse er enormt vigtig for både mor og barn. Dette tilbud er aktuelt for dig der har brug for lidt ekstra råd og vejledning omkring hvilke øvelser du bør have fokus på gennem din graviditet og hvilke du burde undlade. Derudover vil der være fokus på funktionel træning, der vil forberede dig bedst muligt på graviditeten og tiden derefter.

 

Alle kan være med…

Det er vigtigt at understrege at der er plads til alle på disse hold. Det er uanset alder, aktivitetsniveau og træningstilstand. Har man mod på at indgå i en social sammenhæng i forbindelse med målrettet før-fødselstræning, hvor man følges ad i simple, målrettede øvelser med grundig vejledning, er dette en oplagt mulighed. Husk at det er meningen, vi skal have det sjovt og der er ekstra vægt på det sociale samvær deltagerne imellem.

 

Holdtidspunkter: Torsdag kl. 17-18

Adresse: FysioDanmark Vesterbro Torv 1-3, 6. Sal, Aarhus C

 

Priser:

Intro til før-fødselstræning: kr. 100,- (refunderes ved tilmelding)

Pris for før-fødselstræning: 8 uger med 1 ugentlig træning: kr. 899,-

Rabat: kr. 100,- rabat ved kombineret booking af både før- og efterfødselstræning.